На сегодняшний день существует множество различных диет. Эффектность каждой зависит не только от правильно подобранных продуктов, их сочетаний, количества и объёма приёма пищи, но и от индивидуальных особенностей каждого человека, его рабочего графика и, самое важное, его организма.
Одной из популярных, простых и доступных для любого диет — является кефирная диета. Основная идея этой диеты заключается в том, чтобы сократить питание или убрать часть еды из рациона, активно заменив это кефиром.
С точки зрения организма — кефир крайне полезный для желудка и кишечника продукт. Поэтому даже при жестком сокращении питания — организм не будет испытывать дикого стресса и проблем, если сидеть на кефирной диете.
Для начала нужно ознакомиться с основными продуктами, которые можно употреблять, если сидеть на кефирной диете.
Конечно же — это много кефира и кисло-молочных производных — йогурт, творог. Ужин заменяется перекусами из сыра и фруктов. Если уж мясо — то только нежирное или белое. Да и то в небольших количествах. Приветствуется рыба и много овощей. А все десерты — исключительно свежие фрукты, кофе и чай без сахара.
Довольно-таки широкий список, который можно употреблять и сочетать.
Особенность диеты в том, что кефир, в зависимости от того какой результат и в какие сроки требуется, может заменять завтрак, обед, ужин и перекусы. Но не всё сразу.
Достаточно неопределенный результат, особенно у тех, кто сидит на такой диете в первый раз. Под кефирную диету нужно подстраиваться и смотреть на реакции организма. Кто-то через два дня питания одним кефиром сбрасывает несколько килограмм, а кто-то даже на сто грамм не худеет.
Ещё один минус — что люди часто, почувствовав, что кефир отлично справляется с чувством голода, переходят на жесткую диету и заменяют все приемы пищи только кефиром. Это вредно и может привести к различным проблемам.
Самый очевидный плюс подобной диеты — доступность и простота.
Ещё одно достоинство — широкий список продуктов, который можно употреблять. Безусловно, он ограничен и имеет много рамок, но не даёт человеку почувствовать, что его лишили всего вкусного во имя уничтожения лишних калорий.
Многочисленный опыты доказали и показали, что диета эффективна, а лишний вес уходит. Самое главное — строго придерживать выбранного режима. При таком подходе — за несколько недель реально потерять до десяти килограмм. А общее самочувствие улучшится уже после первых дней.
Правила здорового питания